היתרונות שלרכיבה על אופנייםהם אינסופיים כמעט כמו הנתיבים הכפריים שתוכלו לחקור בקרוב.אם אתה שוקל לעסוק ברכיבה על אופניים, ולשקול זאת מול פעילויות פוטנציאליות אחרות, אז אנחנו כאן כדי לומר לך שרכיבה על אופניים היא האפשרות הטובה ביותר.

1. רכיבה על אופניים משפרת את הרווחה הנפשית

מחקר של YMCA הראה שלאנשים שהיו להם אורח חיים פעיל פיזית הייתה באר-ציון גבוה ב-32% מאנשים לא פעילים.

יש כל כך הרבה דרכים שבהן פעילות גופנית יכולה להגביר את מצב הרוח שלך: יש את השחרור הבסיסי של אדרנלין ואנדורפינים, ושיפור הביטחון הנובע מהשגת דברים חדשים (כגון השלמת פעילות ספורטיבית או התקרבות למטרה זו).

רכיבה על אופנייםמשלב פעילות גופנית עם שהייה בחוץ וחקר נופים חדשים.אתה יכול לרכוב סולו - נותן לך זמן לעבד דאגות או חששות, או שאתה יכול לרכוב עם קבוצה שמרחיבה את המעגל החברתי שלך.

2. חזק את מערכת החיסון שלך על ידי רכיבה על אופניים

זה רלוונטי במיוחד במהלך מגיפת Covid-19 העולמית.

ד"ר דיוויד ניימן ועמיתיו באוניברסיטת אפלצ'יאן סטייט חקרו 1000 מבוגרים עד גיל 85. הם גילו שלפעילות גופנית יש יתרונות עצומים על בריאות מערכת הנשימה העליונה - ובכך הפחיתו מקרים של הצטננות.

ניימן אמר: "אנשים יכולים להפחית את ימי המחלה בכ-40% על ידי פעילות אירובית ברוב ימות השבוע, ובמקביל לקבל יתרונות בריאותיים רבים אחרים הקשורים לפעילות הגופנית".

פרופסור טים נואקס, ממדעי הפעילות הגופנית והספורט באוניברסיטת קייפטאון, דרום אפריקה, גם אומר לנו שפעילות גופנית קלה יכולה לשפר את המערכת החיסונית שלנו על ידי הגברת ייצור חלבונים חיוניים והתעוררות תאי דם לבנים עצלים.

למה לבחור אתאופניים?רכיבה על אופניים לעבודה יכולה להפחית את זמן הנסיעה שלך, ולשחרר אותך מגבולות האוטובוסים והרכבות המוזורים בחיידקים.

יש אבל.עדויות מצביעות על כך שמיד לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית, כמו אימון אינטרוולים, המערכת החיסונית שלך יורדת - אבל התאוששות מספקת כמו אכילה ושינה טובה יכולה לעזור להחזיר את זה.

3. רכיבה על אופניים מקדמת ירידה במשקל

המשוואה הפשוטה, כשזה מגיע לירידה במשקל, היא 'קלוריות החוצה חייבות לחרוג מהקלוריות פנימה'.אז אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך כדי לרדת במשקל.רכיבה על אופנייםשורף קלוריות: בין 400 ל-1000 לשעה, תלוי בעצימות ומשקל הרוכב.

כמובן, ישנם גורמים נוספים: ההרכב של הקלוריות שאתה צורך משפיע על תדירות התדלוק שלך, כמו גם איכות השינה שלך וכמובן כמות הזמן שתשקיע בשריפת קלוריות יושפעו מכמה אתה נהנה. הפעילות שבחרת.

בהנחה שאתה נהנהרכיבה על אופניים,אתה תשרוף קלוריות.ואם אתה אוכל טוב, אתה צריך לרדת במשקל.