היתרונות של רכיבה על אופניים הם כמעט אינסופיים כמו דרכי הכפר שתוכלו בקרוב לחקור.

אם אתם שוקלים להתחיל לרכוב על אופניים, ושוקלים זאת מול פעילויות פוטנציאליות אחרות,

אז אנחנו כאן כדי לומר לכם שרכיבה על אופניים היא ללא ספק האפשרות הטובה ביותר.
1. רכיבה על אופניים משפרת את הרווחה הנפשית

מחקר של YMCA הראה כי אנשים שניהלו אורח חיים פעיל גופני השיגו ציון רווחה גבוה ב-32 אחוזים בהשוואה לאנשים לא פעילים.

ישנן דרכים רבות בהן פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח:

יש את השחרור הבסיסי של אדרנלין ואנדורפינים, ואת הביטחון המשופר שנובע מהשגת דברים חדשים (כגון השלמת ספורט או התקרבות למטרה הזו).

רכיבה על אופניים משלבת פעילות גופנית עם שהייה בחוץ וחקר נופים חדשים.

אפשר לרכוב לבד - מה שנותן לכם זמן לעבד דאגות או חששות, או שאפשר לרכוב בקבוצה שתרחיב את המעגל החברתי שלכם.

2. חיזוק מערכת החיסון שלך על ידי רכיבה על אופניים

זה רלוונטי במיוחד במהלך מגפת הקורונה העולמית.

ד"ר דיוויד ניימן ועמיתיו באוניברסיטת אפאלצ'יאן סטייט חקרו 1000 מבוגרים עד גיל 85.

הם גילו כי לפעילות גופנית יש יתרונות עצומים על בריאות מערכת הנשימה העליונה - ובכך הפחיתה מקרי הצטננות.

ניימן אמר: "אנשים יכולים להפחית את ימי המחלה בכ-40 אחוז על ידי פעילות גופנית אירובית ברוב ימי השבוע, ובמקביל..."

זמן קבלת יתרונות בריאותיים רבים אחרים הקשורים לפעילות גופנית."

פרופסור טים נואקס, מתחום מדעי הספורט והפעילות הגופנית באוניברסיטת קייפטאון, דרום אפריקה,

גם אומר לנו שפעילות גופנית קלה יכולה לשפר את מערכת החיסון שלנו על ידי הגברת ייצור חלבונים חיוניים והעירת תאי דם לבנים עצלנים.

למה לבחור באופניים? רכיבה על אופניים לעבודה יכולה לקצר את זמן הנסיעה שלכם, ולשחרר אתכם ממגבלות האוטובוסים והרכבות הנגועים בחיידקים.

יש אבל. ראיות מצביעות על כך שמיד לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית, כמו אימון אינטרוולים, מערכת החיסון שלך יורדת -

אבל התאוששות מספקת כמו אכילה ושינה טובה יכולים לעזור להפוך את זה.
3. רכיבה על אופניים מקדמת ירידה במשקל

המשוואה הפשוטה, כשמדובר בירידה במשקל, היא 'כמות הקלוריות שהוצאה חייבת להיות גדולה יותר מכמות הקלוריות שנכנסות'.

אז אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך כדי לרדת במשקל. רכיבה על אופניים שורפת קלוריות: בין 400 ל-1000 בשעה,

תלוי בעצימות ובמשקל הרוכב.

כמובן, ישנם גורמים נוספים: הרכב הקלוריות שאתם צורכים משפיע על תדירות התדלוק שלכם,

כמו גם איכות השינה שלכם וכמובן כמות הזמן שאתם מקדישים לשריפת קלוריות יושפעו מכמה שאתם נהנים מהפעילות שבחרתם.

בהנחה שאתם נהנים מרכיבה על אופניים, אתם שורף קלוריות. ואם תאכלו טוב, אתם אמורים לרדת במשקל.