אנחנו אוהבים אימונים בסיסיים. הם מפתחים את המערכת האירובית שלכם, בונים סיבולת שרירית ומחזקים דפוסי תנועה טובים, ומכינים את הגוף שלכם לעבודה הקשה בהמשך העונה. הם גם מועילים ישירות לכושר שלכם, שכן רכיבה על אופניים מסתמכת במידה רבה על יכולת אירובית.

עם זאת, אימון בסיסי הוא חלק חשוב בבניית מהירות, אך הוא אינו דורש את האימונים הארוכים והקלים הרגילים. גישה זו דורשת זמן רב, שלצערנו חסר לרובנו. גם אם יש לכם את הזמן, נדרשות הרבה משמעת ושליטה עצמית כדי לבצע אימון כזה. למרבה המזל, יש דרך טובה יותר: לכוון את המערכת האירובית שלכם לאימונים קצרים יותר בעצימות מעט גבוהה יותר.

אימון נקודתי הוא דוגמה מצוינת לאופן שבו ניתן לבצע אימון בסיסי בצורה יעילה בזמן. גישה זו מאפשרת גם גמישות רבה יותר לשלב רכיבות קבוצתיות ואפילו מרוצים בתחילת העונה, ויותר כיף פירושו יותר עקביות. בשילוב עם התאמות אישיות של אימון אדפטיבי, אימון בסיס מודרני הוא אחת הדרכים היעילות והחשובות ביותר לשיפור רכיבת האופניים.