בזמן רכיבה, יש בעיה כזו שמטרידה רביםרוכביםלפעמים גם אם לא עייפים, אבל גם חסרי נשימה, הרגליים לא יכולות לייצר את הכוח, למה לעזאזל? למעשה, זה נגרם לעתים קרובות מהאופן שבו אתם נושמים. אז מהי הדרך הנכונה לנשום? האם כדאי לנשום דרך הפה או דרך האף?

באופן כללי, המצבים שהוזכרו לעיל נגרמים בדרך כלל עקב אספקת חמצן לא מספקת בנשימה, כך שצריכת החמצן של השרירים אינה מתמלאת בזמן. האם לנשום דרך הפה או דרך האף תלויה בכל מקרה לגופו.

הדברים הבאים יחולקו לשלושה היבטים:

(1) לפנירְכִיבָהשאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה
　　
לפני היציאה לדרך, כדאי להתאים את הנשימה שלך על ידי שאיפה ונשיפה דרך האף כדי לגרום לגוף להסתגל לקצב האימון מראש.
　　

(2)רְכִיבָהשטוח: נשימה בבטן
　　

כשמתחילים לרכוב על אופניים, הגוף משתמש ביותר חמצן, כך שניתן לשאוף יותר אוויר באמצעות נשימה בבטן, מה שמגביר את צריכת החמצן.

(3) בעת טיפוס על גבעה: יש למצוץ במהירות את הקיא
　　
טיפוס על גבעה דורש יותר אנרגיה מאשר רכיבה על כביש שטוח, ולכן נדרש יותר חמצן כדי להפעיל את השרירים. בשלב זה, למרות שנשימת הבטן צורכת כמות גדולה של חמצן, קצב נשימה איטי שכזה אינו יכול לענות על הדרישה, ולכן יש צורך לשנות את אופן הנשימה.

שימו לב לתהליך זה, בין אם ברכיבה או בעגלה, אסור לשאוף אוויר דרך הפה, אחרת זה ישפיע על בריאותכם. מצד אחד, למרות שנשימה דרך הפה צורכת כמות גדולה של חמצן, קל לשאוף חרקים ולכלוך אחר, ושאיפת אוויר קר גורמת לעיתים קרובות לשיעול ואף לשלשולים, מה שמשפיע מאוד על חוויית הרכיבה. לאף, לעומת זאת, יש יכולת מובנית לסנן אוויר, וכשהוא עובר דרכו, הוא הופך חם ולח. לעומת זאת, שאיפה דרך האף מועילה יותר לגוף.